Kurs Våren 2022

adventsyoga_21_FB.png

Wild and Free - fulltegnet

Oppstart
 

Onsdager

kl. 18.00 - 19.30

Epost til post@inkkayoga.no for forhåndspåmelding

Signatur-klassen Wild & Free ble til i 2014, og har siden fulgt Inkka gjennom flere studio. Grensesprengende feminin Embodied Flow.

 

Gjennom 90 minutter tar vi for oss hele spekteret av yogaens verden.

Ukentlige temaer i tantra filosofi, veiledet meditasjon, deilig søt yin, krydderfylte spesialtilpassede Vinyasa sekvenser før avsluttende del med pusteøvelser og total avspenning til velduftende aromatiske oljer og meditativ musikk.

 

PASSER deg som har praktisert før.

 

Dørene åpner et kvarter før slik at du kan komme rett etter jobb å meditere eller legge deg å hvile i shalaen hvis ønskelig.

adventsyoga_21_FB.png

Terapeutisk yoga

Oppstart
24.November.21

17.

4 x Onsdager

kl. 16.30 - 17.45

I dette kurset vil vi gi et overstimulert nervesystem tid til å finne tilbake til stillheten, roen og balansen.

Du veiledes i meditasjon, pusteøvelser, myke velgjørende yogaposisjoner sittende for å avlaste nakke og skuldre, på alle fire for kontakt med skuldre, håndledd og rygg, samt liggende med fokus på stive hofter og stramt sete.

I motsetning til aktive yogaformer, er andre del av denne timen i terapeutisk yoga : ren restorative yoga. En form for yoga hvor vi benytter oss av utstyr som puter, bolster, stropper, blokker og pledd for å avlaste kroppens vekt helt og fullstendig. Formålet er å la nervesystemet regulere seg helt ned, lar deg finne den dypeste mest nærverende avspenningen.

PASSER
deg som trenger en svært myk yogaform, er stresset eller utbrent, senior, gravid, for deg som trenger dyp hvile, øve på å møte kroppens spenninger, ønsker verktøy for selvrealisering, refleksjon og bli bedre kjent med stillheten i deg selv.

DATO
4 x onsdager kl 16.30 - 17.45

INVESTERING
4 ukers kurs kr. 990,-

adventsyoga_21_FB.png

Barselyoga - 4 ukers kurs

Tirsdager

kl. 12.00 - 13.00

 

Oppstart

23. November. 21

 

Myke yogaposisjoner for nakke skuldre og muskulatur i øvre del av rygg.

Beveger oss på alle fire og jobber med samspill mellom mor & barn gjennom sang og lek. Sittende og liggende sekvens for styrking av bekkenmuskulatur og kjerne.

Vi avslutter timene med å knytte bånd gjennom veiledet enkel baby-massasje for avslapning for deg selv og barnet.
 

FOKUSOMRÅDER

- Pust og oppmerksomhetsøvelser

- Fysiske yogaøvelser tilpasset barselkvinnens behov

- Leker, regler og sanger for barn

- Meditasjon

- Gi deg selv egen-omsorg og lære gode verktøy du kan ta med i hverdagen som nybakt mor

VI TILBYD

- Små intime grupper hvor du blir sett, hørt og kan stille spørsmål

- Et sted det er tillatt med babylyd, gråt og latter

- Personlig veiledning

- Sosial samvær med andre mødre hvor du kan dele erfaringer

- Varme og koselige lokaler på Strømsø, på gateplan med vindu innsyn dersom barnet sover ute i vogn


BRING

- solsikke / kaldpresset økologisk olje (Kjøpes på vanlig dagligvare butikk)

- ekstra skift

- et lite pledd barnet kan ligge på, et håndkle/en-gangs pledd for å skifte bleie

- bleie / våtservietter

- liten leke/rangle
- skrivesaker
- varm genser og varme sokker

INVESTERING 
kr. 890,-